Жара — жара: что делать и как быть

Лето — это не только теплое море, вкусные свежие фрукты и ягоды, но и изнуряющая жара. Которую многие люди переносят очень тяжело.

Если в жару вы почувствуете сильную боль в висках и головокружение, а также учащение пульса и дыхания, надо принимать меры. Переместитесь в прохладное место, в тень, сядьте и расстегните пуговицы. Ложиться не стоит. Постарайтесь нормализовать дыхание и маленькими глотками попейте прохладной воды. Намочите лоб, затылок и шею. Если неприятные ощущения не проходят в течение 5-7 минут, вызывайте «скорую помощь».

Также в жару советуют:

• — пить больше воды;
• — отказаться от кофе и алкоголя. Они обладают мочегонным эффектом и обезвоживают организм;
• — налегать на холодную пищу;
• — надевать свободные вещи из натуральных тканей, позволяющих воздуху циркулировать;
• — выходите на улицу преимущественно в безопасные часы, надевайте головной убор и солнечные очки. Так будет легче.

А знаете ли вы, что…

— Нормальная температура человека — 36,6°С. При ее увеличении всего на 2°С возникают нарушения в работе организма, а повышение на 4-5°C несовместимо с жизнью. Телу легче всего поддерживать правильный тепловой баланс в обнаженном виде при температуре воздуха +28°С, а в одежде — при +20-22°C.

— У человека примерно 2 миллиона потовых желез. Гуще всего они расположены на ладонях — до 500 на квадратный сантиметр. Жидкость, выделяемая ими, состоит в основном из воды, в которой растворено некоторое количество органических соединений и минеральных солей.

— С каждым литром пота с кожи испаряется примерно 540 килокалорий. При температуре окружающей среды +37-39°С организм испаряет около 300 миллилитров пота в час, а при температуре за +40°С — 1-2 литра. Мужчины потеют почти вполовину интенсивнее женщин.

— Многие животные вообще не имеют потовых желез. Только за счет дыхания охлаждаются птицы, и почти так же — кошки и собаки. У них небольшое количество потовых желез есть только на подушечках лап.

— Жидкость играет важнейшую роль в системе терморегуляции организма. Когда дефицит воды в теле превышает 3%, температура начинает повышаться даже в прохладную погоду. При температуре воздуха больше +20°С нужно пить 1,5 литра жидкости в сутки, больше +25°C — 2 литра, а за +30°С — 3 литра.

— Плюс на термометре дает минус в работе: каждый градус выше +26°С снижает работоспособность человека примерно на 10%. Врачи не рекомендуют работать в жару 8 часов подряд.

— Теплее всего на Земле в Калифорнии, на пустынном участке под названием «Долина смерти», где в тени бывает +57°С выше нуля.

— Кроме термометра интенсивность зноя определяет «индекс жары», который вычисляется с учетом влажности воздуха. 30-градусный зной при 90% влажности мы воспринимаем как 40-градусный, а при абсолютной сухости — всего как +26°C.

— Человеческий организм в сухом воздухе способен выдержать температуру +71°С в течение 1 часа, +82°С — 49 минут, +93°С — 33 минуты, а +104°С — 26 минут. Теоретически ученые предположили, что предельная температура, при которой мы в состоянии дышать, — примерно +116 °C.

— В Бельгии в 1958 году был зарегистрирован случай, когда человек несколько минут находился в термокамере при +200°С! В воде переносить жар труднее. Рекорд — полное погружение в котел с водой, нагретой до +70°С.