Лечат тело, укрепляют дух: мнение специалистов и любителей о пеших прогулках

Слова древнегреческого философа Аристотеля гласят: «Движение — жизнь». С таким лозунгом по жизни идут брюховецкие любители ходьбы.

Здоровый образ жизни становится все популярнее и это радует. За последнее время люди стали активнее заботиться о своем здоровье, следить за питанием, заниматься различного рода физической активностью. Сегодня в районе образовалось целое движение людей, ставящих перед собой цель — проходить каждый день минимум 10 тысяч шагов.

По словам специалиста кабинета медицинской профилактики центральной районной больницы Андрея Бадмаева, такая физическая нагрузка оказывает положительное влияние на организм человека.

— Ведение активного образа жизни — важный шаг на пути к сохранению здоровья и молодости человека. Ходьба — это одно из наименее травмоопасных видов физической нагрузки. Регулярные прогулки на свежем воздухе оказывают положительный эффект на сосудистую и опорно-двигательную системы. После введения этой полезной привычки в свою жизнь, у многих людей улучшается давление, работа сердца и легких, пищеварительной системы, увеличивается плотность и прочность кости, что предотвращает остеопороз, смягчает негативные последствия остеоартроза, ослабляет боли в спине. Кроме того, ходьба улучшить настроение, помогает избавиться от стресса и тревоги, что, безусловно, тоже оказывает значительное влияние на сохранение здоровья. Важно отметить, что 10 тысяч шагов вовсе не обязательная норма. Дистанцию лучше регулировать под себя, опираясь на рекомендации врача и принимая во внимание сопутствующие хронические заболевания, если они таковы имеются, — говорит Андрей Николаевич.

И это действительно так. Об улучшении физических навыков говорят все любители ходьбы. Брюховчанка Ольга Михайлова ходит уже больше года и, по словам женщины, такой вид физической нагрузки хорошо влияет не только на тело, но и дух.

— Присоединилась я к данному движению в мае прошлого года. Тогда в социальных сетях кинули клич о наборе единомышленников, желающих приобщиться к здоровому образу жизни. На сегодняшний день наша группа «Шагомеры» собрала 135 человек с разных уголков России. Единственное условие нахождения там — проходить не менее 10 тысяч шагов в сутки. Задание все успешно выполняют, каждый день обязательно скидывают отчеты. К движению присоединяются целыми семьями, — говорит Ольга Михайлова.

Деятельностью группы воодушевились многие. О них телеканал «Россия 1» даже снял сюжет под названием «Мы шагаем по планете». В нем показали организаторов группы «Шагомеры» и видео приветы участников. Интересно, что за год члены группы суммарно прошагали расстояние равное окружности экватора.

Давно вошли в привычку вечерние прогулки Татьяны Васильевой. Женщина шагает уже на протяжении 4-х лет. Выходит не сама, а с подругой Мариной.

— Я всю свою жизнь занималась спортом. Пробовала много различных видов, но на данном этапе для себя решила, что лучшая физическая нагрузка — это ходьба. Ежедневно мы с подругой ходим не менее 40 минут. Каждый раз подбираем новые маршруты, получаем от процесса большое удовольствие. Ходьба для меня — лучший способ эмоциональной разгрузки. Прогулка наедине с природой помогает справиться с тревогами и стрессом, отвлечься от повседневной суеты. Положительно влияет она и на мое физическое здоровье. В дальнейшем к прогулкам обязательно еще и физические упражнения подключу. Уверена, что результат будет значительно лучше, — делится Татьяна Константиновна.

Люди заражают любовью к активному образу жизни родных и знакомых. К любителям ходьбы присоединяются целыми семьями. Брюховчанка Виктория Ковтун шагает по станице Брюховецкой вместе с сестрой Ириной и мужем Андреем.

— Сестре не так давно сделали операцию на спине, прописали физическую нагрузку. К тому же, у меня сидячая работа. Вот мы и решили выходить на вечерние прогулки. Ходим почти год. Обычно получается порядка 11 тысяч шагов. В дополнение к ходьбе я посещаю бассейн и зал, очень люблю активный образ жизни. Заметила, что за время проведения тренировок спина стала меньше болеть, одышка ушла. Теперь могу гораздо чаще ездить с мужем в горы, — говорит Виктория Ковтун.

По словам местных любителей ходьбы, в этом деле сложно только начать и ввести ежедневные прогулки в свой привычный график. Со временем ходьба становится частью жизни и прекрасным времяпрепровождением на свежем воздухе. Но что самое главное, она прекрасно влияет
на психоэмоциональное состояние человека, делает тело более сильным и энергичным, а также многократно снижает риск возникновения различных заболеваний.